Czy masz problemy z regularnością,
ciągłym pojadaniem i folgowaniem
w weekendy?
Pokaże Ci, że smukła sylwetka nie wiąże się z restrykcją, głodówkami, detoksem, eliminacją pieczywa i ziemniaków czy strachem przed efektem jojo.
Od 2020 roku moi podopieczni zredukowali masę ciała o tonę.
Sukces jest w Twoich rękach wykorzystaj moje wsparcie i przygotowane narzędzia.
PRACA Z DRUGIM CZŁOWIEKIEM I JEGO WYNIKI
to mój motor napędowy.
Co mnie wyróżnia
wśród dietetyków?
Stawiam na zdrowy rozsądek, balans jak i różnorodną dietę.
Co to oznacza ?
Pewnie dieta kojarzy Ci się z przewracaniem Twojego życia do góry nogami. Ja podchodzę do tego zupełnie inaczej, to dietę dostosuje do Twojej codzienności. Nie musisz być fit, żeby czuć się zdrowo. Nie chcę Cię pozbawiać radości z jedzenia.
W czym się
specjalizuję?
Moją główną specjalizacją jest wsparcie w najczęstszych chorobach kobiet m.in insulinooporności, Hashimoto, niedoczynności tarczycy, PCOS. Jeśli się zmagasz, z którąś z tych chorób to jesteś w dobrym miejscu.
Ciągły brak czasu
na dietę?
Nie lubię dużo czasu spędzać w kuchni, dlatego szybkie i proste posiłki to moja specjalność.
Dzięki temu masz pewność, że spędzisz maksymalnie 18 minut przyrządzając posiłek z Twoich ulubionych produktów. Dietetycznym posiłkiem jest nie tylko kasza z górą warzyw na talerzu, może to być również naleśnik z dżemem i śmietankowym kremem.
Jak znaleźć
złoty środek?
Zapamiętaj, że pełnowartościowa dieta to klucz do sukcesu. Dlaczego?
Ponieważ daje pełne odżywienie organizmu, dzięki temu jest on w stanie poradzić sobie ze wszystkimi przeciwnościami i być w pełni energii.
Jeśli potrzebujesz tylko planu żywieniowego dopasowanego do Ciebie.
Kompleksowe wsparcie dietetyczne zacznij od Pierwszej Konsultacji,
- wywiad żywieniowo-zdrowotny
- analiza sposobu żywienia, stylu życia, stanu zdrowia
- jadłospis żywieniowy dopasowany do Twojej codzienności i preferencji żywieniowych
- spersonalizowany skoroszyt z planem żywieniowym i materiałami edukacyjnymi, zamiennikami i miarami domowymi wysyłany do Twojego domu
- analiza składu ciała, jeśli konsultacja odbywa się stacjonarnie (Lublin, Puławy)
Analiza stanu zdrowia, omówienie Twojego codziennego stylu życia oraz zalecenia dopasowane do Twojej sytuacji.
- analiza sposobu żywienia, stylu życia, stanu zdrowia
- zalecenia żywieniowo - zdrowotne
- modyfikacja dotychczasowego sposobu żywienia, wskazówki
- modyfikacje, zmiany, dodatki jadłospisu ułożonego w ramach głównej konsultacji
Projekt ma na celu budowanie prozdrowotnych nawyków żywieniowych. Praca w 8-io osobowej grupie. Dzięki temu podejście jest indywidualne, a motywacja wyższa. W grupie raźniej!
Przed rozpoczęciem projektu ustalamy indywidualne cele na czas współpracy. W zależności od masy ciała i stanu zdrowia redukcja przez 4 miesiące to średnio 7-10kg.
Zobacz poniżej co Cię czeka po dołączeniu do Projektu!
- indywidualne podejście
- materiały edukacyjne
- dostęp do platformy z materiałami edukacyjnymi i treningami
- ciągłe wsparcie i kontakt z dietetykami
- dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
- poprawa zdrowia, samopoczucia, a przy okazji sylwetki
- wyrobienie nawyków związanych z Twoją ulubioną formą ruchu
- indywidualne konsultacje
- indywidualnie dobrany jadłospis
- spersonalizowany skoroszyt z planem żywieniowym wysłany do Twojego domu
Kompleksowe wsparcie dietetyczne
Jeśli potrzebujesz kompleksowego wsparcia ze względu na stan zdrowia i/lub brak regularności w diecie.
Czas trwania pierwszej konsultacji to 40 minut. Na konsultacji przeprowadzam z Tobą wywiad żywieniowo-zdrowotny oraz analizę wyników badań.
Możesz się ze mną umówić zarówno online jak i stacjonarnie: Puławy i Lublin. Podczas konsultacji stacjonarnej wykonywane są również pomiary oraz analiza składu ciała.
Po pierwszej konsultacji otrzymasz 7-dniowy jadłospis w wersji online oraz spersonalizowany skoroszyt, który zostanie wysłany do Twojego domu.
Pewnie się zastanawiasz jak często będziemy się spotykać. Długość współpracy zależy od Twojego przypadku. Pierwsza konsultacja kontrolna odbywa się 14 dni po otrzymaniu jadłospisu, kolejne konsultacje kontrolne są co miesiąc (możliwość umawiania częstszych spotkań, jeśli tego potrzebujesz). Płatność za kolejne konsultacje odbywa się po zapisaniu na konkretny termin.
Na konsultacji kontrolnej oprócz analizy współpracy, wyników i samopoczucia omawiany jest również przygotowany jadłospis. Wtedy możliwa jest modyfikacja jadłospisu oraz dodanie nowych przepisów.
Czy obawiasz się, że będziesz potrzebować całkowicie nowego jadłospisu ? Nie ma problemu. Z chęcią Ci go przygotuje. Koszt to 100.
Czas konsultacji kontrolnej to 20 minut. Jeśli odbywa się stacjonarnie wykonywane są również pomiary i analiza składu ciała.
Podczas współpracy jesteśmy w stałym kontakcie.
JADŁOSPISY SEZONOWE
To zestaw przepisów na 7 dni obejmujący produkty z konkretnej pory roku. Przepisy są pełnowartościowe i odpowiednio zbilansowane. Wyróżnia nas szybki sposób przygotowania – idealna opcja dla zabieganych. Bez wyszukanych produktów, składniki są dostępne w każdym supermarkecie.
4 w cenie 1! KOD: WIOSNA
- 7 dniowy pełnowartościowy jadłospis - 4 posiłki w ciągu dnia (śniadanie, II śniadanie, obiad, kolacja)
- posiłki, które są:
- oparte o łatwo dostępne produkty w supermarkecie
- wymienne
- szybkie do przygotowania
- sycące, dzięki czemu unikniesz podjadania między posiłkami
Odpowiednio skomponowane posiłki, między innymi:
- obłędną jaglankę z marchewką i masłem orzechowym,
- twarożek z suszonymi pomidorami,
- omlet z rukolą i fetą,
- deser SZARLOTKĘ,
- makaron z sosem bolońskim,
- kaszę z warzywami i mięsem mielonym
Produkt, którego nie lubisz możesz wymienić na inny dzięki zamiennikom produktów, które dołączamy do przepisu. Jadłospis zimowy jest prawidłowo zbilansowanym jadłospisem redukcyjnym w 3 opcjach kaloryczność. Kaloryczność dopasowujesz do siebie.
Jadłospis zimowy jest odpowiednio skomponowany dla osób:
- z nadwagą lub otyłością bez żadnych chorób,
- z insulinoopornością
- z nadciśnieniem tętniczym
- z wysokim stężeniem cholesterolu i/lub triglicerydów we krwii
- hashimoto
- PCOS
Wszystkie produkty, które wykorzystaliśmy podczas komponowania jadłospisu są dostępne w każdym sklepie w danej porze roku.
Odpowiednio skomponowane posiłki, między innymi:
- kanapki z twarożkiem z rzodkiewką i szczypiorkiem,
- sałatka wiosenna z fetą, ogórkiem, rzodkiewką i sosem koperkowym,
- mini serniczki z truskawkami,
- makaron z kurczakiem, cukinią i pomidorkami koktajlowymi,
- milkshake z mango i orzechami nerkowca,
- ziemniaki z koperkiem, jajkiem sadzonym i ogórkiem.
Produkt, którego nie lubisz możesz wymienić na inny dzięki zamiennikom produktów, które dołączamy do przepisu. Jadłospis wiosenny jest prawidłowo zbilansowanym jadłospisem redukcyjnym w 3 opcjach kaloryczność. Kaloryczność dopasowujesz do siebie.
Jadłospis wiosenny jest odpowiednio skomponowany dla osób:
- z nadwagą lub otyłością bez żadnych chorób,
- z insulinoopornością
- z nadciśnieniem tętniczym
- z wysokim stężeniem cholesterolu i/lub triglicerydów we krwii
- hashimoto
- PCOS
Wszystkie produkty, które wykorzystaliśmy podczas komponowania jadłospisu są dostępne w każdym sklepie w danej porze roku.
Odpowiednio skomponowane posiłki, między innymi:
- placuszki twarogowe z musem malinowym,
- grzanki z halloumi, jajkiem w koszulce i szczypiorkiem,
- jednoporcjowy serniczek na zimno,
- młode ziemniaczki z jajkiem sadzonym i chłodnikiem buraczanym,
- wrap z fasolką szparagową, fetą i pomidorkami koktajlowymi,
- pieczony kalafior z dipem ogórkowym.
Produkt, którego nie lubisz możesz wymienić na inny dzięki zamiennikom produktów, które dołączamy do przepisu. Jadłospis wiosenny jest prawidłowo zbilansowanym jadłospisem redukcyjnym w 3 opcjach kaloryczność. Kaloryczność dopasowujesz do siebie.
Jadłospis letni jest odpowiednio skomponowany dla osób:
- z nadwagą lub otyłością bez żadnych chorób,
- z insulinoopornością
- z nadciśnieniem tętniczym
- z wysokim stężeniem cholesterolu i/lub triglicerydów we krwii
- hashimoto
- PCOS
Wszystkie produkty, które wykorzystaliśmy podczas komponowania jadłospisu są dostępne w każdym sklepie w danej porze roku.
Odpowiednio skomponowane posiłki, między innymi:
- jajko zapiekane w awokado,
- grzanki z burratą i pomidorkami koktajlowymi,
- omlet z powidłami śliwkowymi,
- pieczony dorsz z batatowymi frytkami,
- chili con carne,
- dyniowa zupa krem.
Produkt, którego nie lubisz możesz wymienić na inny dzięki zamiennikom produktów, które dołączamy do przepisu. Jadłospis jesienny jest prawidłowo zbilansowanym jadłospisem redukcyjnym w 3 opcjach kaloryczność. Kaloryczność dopasowujesz do siebie. Jadłospis jesienny jest odpowiednio skomponowany dla osób:
- z nadwagą lub otyłością bez żadnych chorób, z insulinoopornością
- z nadciśnieniem tętniczym
- z wysokim stężeniem cholesterolu i/lub triglicerydów we krwii
- hashimoto
- PCOS
Wszystkie produkty, które wykorzystaliśmy podczas komponowania jadłospisu są dostępne w każdym sklepie w danej porze roku.
- zestaw wymienników z każdej grupy produktów, dzięki temu możesz wymienić składnik, za którym nie przepadasz.
- odpowiednią wartość odżywczą jadłospisu - wszystko jest prawidłowo skomponowane (rozkład makroskładników: 20% białka, 30% tłuszczów i 50% węglowodanów)
Każdy jadłospis jest w 3 opcjach kaloryczności 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal.
Jeśli nie wiesz jaką kaloryczność wybrać to kliknij w przycisk poniżej, uzupełnij dane, a my w wiadomości mailowej pomożemy wybrać Ci najlepszą opcję.
TRADYCYJNE I ROŚLINNE SMAKI
Jeśli lubisz dobre, smaczne i nowoczesne potrawy, ale nie lubisz dużo czasu spędzać w kuchni, to ten ebook to strzał w dziesiątkę.
Znajdziesz w nim przepisy, których przygotowanie nie zajmie Ci więcej niż 15 minut. To oznacza, że zdążysz je zrobić zarówno przy porannej kawie jak i w krótkiej przerwie między spotkaniami.
Jeśli chcesz wdrożyć więcej produktów roślinnych do swoich codziennych posiłków, a nie wiesz jak zacząć, to ten zestaw może być Twoim pierwszym krokiem.
Co znajdziesz w środku ?
- 28 przepisów (14 tradycyjnych; 14 wersja roślinna)
- kaloryczność i makroskładniki posiłków
- czas przygotowania posiłków
- posiłki są podzielone na śniadanie, obiady, kolacje i przekąski
PLATFORMA ALEZDROWYSTYL
Platforma
Na platformie znajdziesz strefę edukacji i ruchu
Edukacja
9 video dotyczących dietoterapii i wskazówek żywieniowych
Video
Wszystkie materiały są w formie video
Treningi
17 szybkich treningów o różnej intensywności
Plan treningu
Do każdego treningu dołączony jest plan w formie grafiki
Co mówią o współpracy ze mną moi klienci? Sprawdź poniższe opinie.
Z czym kojarzy Ci się dietetyczny posiłek?
Czy jest to zielenina + woda, obiad bez ziemniaków, kanapka bez chleba? Czy jesz wszystko to czego nie lubisz?
Nic bardziej mylnego, to wszystko stereotypy. Żeby zobrazować Ci lepiej Twoją przyszłą dietę przygotowałam zdjęcia posiłków moich podopiecznych. Nie wiem jak Tobie, ale mi na sam widok cieknie ślinka.
